NATAL FELIZ TENNIS E TRAINING

exercite-se durante as férias

A prática de atividades físicas não deve ser deixada de lado

Em época de férias é comum ver as academias mais vazias. A desculpa é a falta de tempo e as viagens de fim de ano. Ao contrário do que muitos pensam, é possível manter a rotina de exercícios mesmo durante as programações festivas. O melhor é garantir a boa forma durante as férias e voltar no ritmo da malhação. Não faltam opções de exercícios até mesmo para quem vai viajar.

Uma boa alternativa é a caminhada na praia. De acordo com a sócia e personal trainer da Academia Vip Training, Roberta Marques, 30 minutos por dia são suficientes para não perder o ritmo. “Andar na parte mais dura da areia, perto do mar, é muito bom porque exige mais da musculatura do que o exercício feito na esteira ou no asfalto”, explica.

Outro exercício, tipicamente praiano, é o frescobol, modalidade que os jogadores devem manter a bola no ar por mais tempo possível. “O frescobol proporciona altos gastos calóricos. Durante 30 minutos de jogo é possível perder cerca de 190 calorias”, conta Roberta. “Além disso, o esporte ajuda a fortalecer os músculos das pernas e a melhorar a coordenação motora”.

Fazer montinho de areia com os pés também é uma ótima opção para exercitar a musculatura dos membros inferiores. Todas as opções podem ser realizadas em qualquer lugar. O uso do filtro solar é indispensável durante as atividades físicas. Além disso, é preciso realizar alongamentos antes e depois do exercício para evitar lesões nas articulações.

fonte: http://runnersworld.abril.com.br

Mundial de Clubes FIFA 2011 – Japão

África
Esperance Sportive De Tunis

Ásia
Al-Sadd Club	Kashiwa Reysol

Europa
FC Barcelona

América Central e do Norte
Monterrey

Oceania
Auckland City FC

América do Sul
Santosfonte: fifa.com

• Jogos
• Calendário

JOGOS

Quartas-de-Final

Semifinais

Final

Semifinais

Quartas-de-Final

*

* = Play-off para as Quartas-de-Final

KAS

Prévia

AUC

ETU

[3] 11/12

ALS

W1

[2] 11/12

MON

L2

[4] 14/12

L3

W2

[5] 14/12

SAN

W3

[6] 15/12

BAR

L5

[7] 18/12

L6

W5

[8] 18/12

W6

Os horários dos jogos estão em horário local. Por favor clique aqui para converter para seu fuso horário. 

PLAY-OFF PARA AS QUARTAS-DE-FINAL

Jogo	Data – Horário	Local			Resultados
1	08/12 19:45	Toyota		Kashiwa Reysol	Prévia	Auckland City FC

QUARTAS-DE-FINAL

Jogo	Data – Horário	Local			Resultados
2	11/12 19:30	Toyota		W1	-	Monterrey
3	11/12 16:00	Toyota		Esperance Sportive De Tunis	-	Al-Sadd Club

QUINTO LUGAR

Jogo	Data – Horário	Local			Resultados
4	14/12 16:30	Toyota		L2	-	L3

SEMIFINAIS

Jogo	Data – Horário	Local			Resultados
5	14/12 19:30	Toyota		W2	-	Santos
6	15/12 19:30	Yokohama		W3	-	FC Barcelona

DISPUTA PELO TERCEIRO LUGAR

Jogo	Data – Horário	Local			Resultados
7	18/12 16:30	Yokohama		L5	-	L6

 

FINAL

Jogo	Data – Horário	Local			Resultados
8	18/12 19:30	Yokohama		W5	-	W6

Manchester United

O clube de futebol mais rico do mundo na atualidade, o Manchester United, foi fundado em 1878 por um grupo de ferroviários ingleses, que o batizaram inicialmente como“Newton Heath”. Sem muitos recursos na época, o clube tentou durante vários anos ingressar na Liga Inglesa, mas não obteve sucesso.

A chance de se juntar à elite do futebol inglês surgiu somente em 1892, com a criação da segunda divisão no país. O desempenho do time na Liga, no entanto, foi um fracasso e, após dez anos de maus resultados, seus diretores concluíram que seria necessária uma reformulação completa no time. Como o clube estava à beira da falência, decidiram realizar um bazar para angariar fundos que viabilizassem os novos investimentos. Apesar do empenho de todos, o bazar foi um fiasco, mal dando para pagar o aluguel do local do evento. Mas a sorte do clube deu uma estranha virada. Harry Stafford, o capitão do time, levou para o bazar o seu cão da raça São Bernardo, que com uma caixa amarrada à coleira, ajudava a coletar doações.

As décadas de 20 e 30, no entanto, não foram boas para o clube, que oscilou entre a primeira e segunda divisão sem nenhum brilho. Ao ser deflagrada a Segunda Guerra Mundial, em 39, os campeonatos de futebol da Inglaterra foram todos cancelados e só voltaram a ser disputados em 46. A Guerra ainda deixou o seu rastro de destruição no clube: em março de 41, o estádio Old Trafford ficou em ruínas após sofrer um devastador bombardeio aéreo. Devido às reformas, o clube só voltaria a jogar no Old Trafford oito anos depois.

No dia 6 de fevereiro de 1958 quando o Manchester fazia o retorno à Inglaterra após a partida contra o Estrela Vermelha, ocorreu uma tragédia que chocou o mundo. A equipe havia conquistado um empate por 3 a 3 contra o time iugoslavo, que lhe rendeu a classificação para as semifinais da Taça dos Campeões. Mas não houve tempo para comemoração. Segundo testemunhas, durante a viagem estava nevando muito. O piloto do bimotor da British European Airways, construído pela “De Havilland”, que fazia serviços entre a Alemanha e a Inglaterra, estava com pouca visibilidade. E, para piorar, um dos motores estava com defeito. A torre chegou a ser informada sobre o problema, mas nada adiantou. Logo depois, o motor pegou fogo e o avião caiu nas proximidades da cidade de Munique, na região da Baviera, por volta das 18 horas. No acidente morreram 28 pessoas entre passageiros e moradores do local da queda do avião. A comitiva do Manchester era formada pelo diretor esportivo, o secretário da equipe, 11 jornalistas e 17 jogadores. Logo após o acidente, o zagueiro Billy Foulker afirmou: “Tudo se passou terrivelmente depressa. Uma explosão formidável que sacudiu o aparelho, e tínhamos a impressão que nossos tímpanos explodiam”. A equipe perdeu oito jogadores: Roger Byrne (28), Eddie Colman (21) Duncan Edwards (21), Mark Jones (24), David Pegg (22), Tommy Taylor (26), Liam Welan (22) e Greoffrey Bent (25). Até hoje a tragédia não foi esquecida. No aeroporto de Riem foi construído um grande memorial e várias homenagens ocorreram no aniversário de 40 anos do acidente, em 1998. A mais bonita aconteceu no estádio Old Trafford, no dia 7 de fevereiro, antes do jogo entre Manchester United e Bolton. Mais de 50 mil pessoas fizeram um minuto de silêncio. Bobby Charlton, um dos sobreviventes que depois se tornaria um dos maiores jogadores da história da Inglaterra, não conseguiu segurar a emoção. No mesmo ano, o destino pregou uma peça nos ingleses. O Manchester foi à cidade de Munique enfrentar, pela Copa dos Campeões, o Bayern Munich, no dia 30 de setembro. O jogo terminou empatado por 2 a 2 e a dor voltou ao coração dos ingleses.

Os anos 70 e 80 trouxeram muitos infortúnios e poucas glórias aos Diabos Vermelhos, que conquistaram somente três Copas da Inglaterra e um campeonato da segunda divisão neste período. O clube só começou a recuperar seu prestígio em 86, depois da chegada do técnico Alex Ferguson. Foram necessários ainda alguns anos para que Ferguson montasse uma grande equipe, mas a partir de 90, o Manchester United iniciava uma fase de grandes vitórias, se transformando em uma potência dentro e fora do campo.

Em 1992, os clubes ingleses resolveram criar sua própria Liga, a Premier League, e começaram a investir pesado na contratação de reforços estrangeiros. O Manchester contratou o melhor e mais polêmico deles, o francês Eric Cantona, que antes de se transferir para o clube, ainda ajudou o Leeds a vencer a Premier League de 91. No ano seguinte, Cantona conquistou o mesmo campeonato com o Manchester, se consagrando definitivamente no futebol inglês.

Na temporada de 98/99, o Manchester United conseguiu uma façanha jamais vista em terras inglesas, vencendo a tríplice coroa (campeão inglês, campeão da Copa da Inglaterra e campeão da Liga dos Campeões da Europa), o maior título que se pode conquistar no futebol europeu. O bicampeonato da Copa dos Campeões foi conquistado em maio de 1999, no estádio Nou Camp, em Barcelona, naquela que foi considerada uma das mais emocionantes partidas da história do futebol. Perdendo para o Bayern de Munique (ALE) até os 46 minutos do segundo tempo, o Manchester United conseguiu uma virada inacreditável, marcando dois gols em um minuto e meio. Teddy Sheringham e Ole Gunnar Solskjaer assinalaram os gols da vitória que trouxe de volta a taça européia ao Old Trafford depois de 30 anos. Esta partida marcou também a despedida do brilhante goleiro dinamarquês Peter Schmeichel, “The Great Dane”, que defendeu a meta do Manchester durante nove anos até se transferir para o Sporting de Lisboa.

Em 30 de novembro de 1999, o time enfrentou o Palmeiras pelo Mundial Interclubes, título nuca conquistado por um clube inglês. O Manchester venceu a partida por 1 a 0, gol do irlandês Roy Keane, capitão do time, aos 35 minutos do primeiro tempo, e encerrou com chave de ouro a temporada. Além do Mundial, os Red Devils conquistaram a Liga dos Campeões da Europa, o campeonato inglês e a Copa da Inglaterra.

Fonte: http://www.manutdbr.com

Alimentação saudável no esporte

Por que a cervejinha após a pelada deve ficar na reserva?

Ao jogar futebol, seu corpo produz calor e aquece. Para controlar a temperatura corporal, produzir o suor e perdemos água e eletrólitos (sódio e potássio). Desta forma, ao final do jogo, o ideal é repor a água perdida.

Se, ao invés disto, você der preferência a uma cerveja ou outra bebida alcoólica, estará aumentando a desidratação do seu corpo, já que o álcool estimula os rins a eliminar água.

Nunca passe sede

A água deve ser ingerida mesmo que você não sinta sede. Quando isto ocorrer, significa que seu corpo já está desidratado. O calor do verão faz com que as peladas se multipliquem nessa época do ano. E, normalmente, o futebol termina com uma cervejinha. É aí que mora o perigo.

Se agarre no isotônico

Após a partida reponha a perda pelo suor bebendo meio litro de água ou lance mão de um isotônico, caso você tenha jogado por mais de uma hora, em posições que exigem maior esforço físico ou se você sentiu muito calor durante o jogo.

Bebeu água… de coco?

Um ótimo isotônico natural é a água de coco, que, além de ser saborosa, é uma alimento fácil de ser encontrado. Caso ache mais prático um isotônico pronto, ao comprar verifique no rótulo as seguintes características: 6 à 8 % de carboidrato, adicionado de vitaminas e minerais. Por isso, a cervejinha ao final da partida é desaconselhável. Deixe-a para mais tarde, quando seu corpo já estiver recuperado.

Saiba o que comer e beber antes do futebol

Realizar exercícios em jejum interfere negativamente no desempenho. Assim, para você ter ainda mais força para ganhar, segue uma seleção de alimentos que podem ser consumidos antes da pelada. Mas, lembre-se, não exagere nas quantidades para que você não se sinta mal durante a partida.

Almoço ou jantar – consumir até 6 horas antes

Arroz, macarrão ou batata assada, carnes magras, legumes (abóbora, chuchu, vagem) e tomate, sucodefruta natural (até 5OO ml), sobremesa: l fruta.

Desjejum ou lanches – consumir até 1 hora antes

Água de coco, suco de fruta natural, pão, queijo-minas, requeijão, cottage e frutas em geral.

LAURA SAMPAIO é pós-graduada em nutrição esportiva e sócia do Equilibra Centro de Nutrição, no Rio.

 

Fonte: Revista A+ nº 372

Os 10 esportes mais bizarros

Conheça 10 esportes malucos praticados pelo mundo. Será que você teria coragem de praticar algum desses?

1. DANÇA CANINA:

Tecnicamente não é um esporte, mas você precisa ver isso! A dança canina exige do cachorro obediência e muita coordenação com seu treinador, além de criatividade. Será que aquele poodle barulhento da sua tia consegue fazer igual?

2. FUTEBOL NO PÂNTANO:

Você já jogou futebol na chuva? Acredite, isso deve ser bem pior. Esse esporte não é jogado apenas na lama, mas em verdadeiros pântanos. Parece loucura, mas, atualmente, há mais de 260 times de futebol de pântano no mundo. O que será que acontece quando um jogador dá um pisão em um caranguejo?

3. ARRASTÃO DE TRENÓ:

Mas não tem nada a ver com cachorros. Quem arrasta o trenó são tratores! Como dá pra imaginar, é um esporte mais popular na área rural. É um verdadeiro espetáculo de barulho e fumaça.

4. ESCALADA DE PÃES:

Acontece todas as primaveras em Hong Kong. Várias pessoas tentam escalar uma torre de pães açucarados e cozidos e coletar um maior número de pães no caminho. Detalhe: antes da escalada, os pães são abençoados.

5. MOUNTAIN BIKE? NÃO! MOUNTAIN MONOCICLO:

Pra que ser mais radical do que isso? Conheça o Mountain Monociclo, um esporte para quem tem sangue frio e muito equilíbrio. Quando pensamos em monociclos a primeira imagem que vem à mente são de equilibristas e malabaristas, mas, vendo o vídeo acima, dá para perceber que esse não é um esporte muito gracioso.

6. BOXE NO XADREZ:

Ou então xadrez no boxe. Apesar de parecer violento é um esporte para intelectuais. Eles tem até um lema “a luta é feita no ringue, mas a guerra é feita no tabuleiro”.

7. ARREMESSO DE ABÓBORA:

Ela é feita na época do Haloween no hemisfério norte, quando as abóboras estão em alta temporada. Aparentemente tem tanta abóbora por lá que dá para desperdiçar, tentando arremessá-las o mais alto possível. Os caras levam isso tão a sério que usam até canhões pneumáticos.

8. CORRIDA DE BANHEIRO:

Não há palavras para descrever uma corrida disputada por pessoas sentadas em “casinhas de banheiro” com rodinhas.

9. SEXO IMAGINÁRIO:

Inventado no Japão, é um esporte no qual homens simulam sexo com uma parceira invisível. Tem música para acompanhar e tudo. O apelido do campeão mundial é sugestivo – Cobra – mas, mesmo assim, fica a pergunta: como eles sabem quem ganhou a competição?

10. BOLA MENTAL:

É um jogo entre duas pessoas no qual elas controlam uma bola com a força do pensamento. Achou o vídeo interessante? É fato que há esportes mais dinâmicos por aí.

 

Fonte: http://hypescience.com

Free running

Free running(Abreviado 3Run) é uma atividade física, onde os praticantes (Runners) usam o ambiente disponível para execução de movimentos  baseados em liberdade e estética.Não é bem um esporte e diferente do Parkour, o Free Running.

O free running incorpora movimentos dinâmicos de deslocamento do Parkour incrementados por acrobacias diversas, como movimentos de ginástica artística, “Tricking” e “Street Stunts”, criando um rápido e estético modo de deslocamento. É praticado preferencialmente em ambientes que disponibilizem diversos obstáculos.Essa atividade requer um nível acima do normal de qualquer pessoa comum então deve estar preparado para os riscos que essa atividade traz pois ela é mais perigosa que o Parkour.

Sua criação é geralmente atribuída a Sebastian Foucan ou ao grupo Urban Free Flow, e geralmente é tido como uma arte não utilitária (conceito questionável), por fazer uso de técnicas difíceis de acrobacias, que requerem o preparo físico máximo e controle corporal, como saltos mortais e acrobacias, geralmente de Ginástica Olímpica ou de Acrobacias de Solo Circenses.

O Free Running é uma arte que requer um desempenho corporal extremo e um desenvolvimento físico. Algumas acrobacias, tais como oArabe ou o Double Leg, derivam de alguns esportes e artes marciais, tais como a Ginástica Olímpica e a Capoeira.Ela não deve ser executada em locais fechados ou pequenos pois é preciso espaço,tempo e concentração.

Essa pratica ainda é desconhecida no Brasil mas vem ganhando muitos seguidores assim com o Le-Parkour.Existem fatores que diferenciam as duas atividades:O Parkour se baseia em superar obstáculos o mais rápido possível,já o 3Run se baseia no teor artístico dos movimentos na beleza mesmo sendo um esporte urbano.

Movimentos Utilizados

• Axe Kick (Chute Machado)
• Aerial Jump (Salto Aéreo)
• Aú Sem Mão (Estrela sem mão)
• Front Flip (Mortal de Frente)
• Back Flip (Mortal de Costas)
• Butterfly Twist (ou Bizon ou Mariposa ou B-Twist)
• Paradas de Mãos (Bananeira)
• Gainer (Invertido)
• Double Leg (Armada Dupla)
• Double Cork
• Cheat Gainer
• Kickflip (Pé na Lua)
• Aspiral
• Wall Flip (Mortal para trás com passos na parede)
• Wall Flip 180º
• Wall Flip 360º
• Monkey Wall Flip
• Wall Spin (Giro na Parede)
• Leg Wall Flip
• Leg Wall Spin
• Wall Palm Flip
• Leg Wall Palm Flip
• Wall Trinity
• Palm Spin (Giro com Palma da Mão)
• Reverse Palm Spin (Giro Reverso com Palma da Mão)
• Leged Palm Spin
• Barrel Vault
• Twist Kong
• Rayden
• Screwdriver
• Dash Bomb (bomba esplosiva)
• Arabe Flip (macacada sensacional)
• Side Flip (Mortal Lateral)
• Aerial Twist (visão da águia)
• Flic Flac (Reversões)
• Cambalhotas

Movimentos de força e equilíbrio

• Frog Stand & Climb
• Front Hand Plant
• Side Hand Plant (Queda de Rim )
• One Handed Front Plant
• One Handed Side Plant ( Queda de Rim de uma mão )
• Twisted Hand Stand
• Bridge
• Handstand

Fonte : wikipedia

Adidas TRX TF

Curvas fechadas, mais velocidade e altas emoções. A chuteira F10 TRX TF tem cabedal ultraleve em cores modernas, visual arrojado e cadarços assimétricos para uma área de chute maior. A sola TRAXION® TF é especialmente desenvolvida para o gramado.
Inspiradas no estilo de jogo de Messi, as chuteiras F10 TRX TF, foram desenvolvidas com a tecnologia adiPRENE®, para a máxima absorção de impactos e a tecnologia Traxion® no solado, que garante ótima tração e giro nos gramados. A soma de tudo isso resulta na aceleração dos movimentos e agilidade nos passes, garantindo excelente desempenho.

Você encontra a Adidas TRX TF na Tennis e Training

http://www.tennistraining.com.br/detalheProduto.asp?id=81654

Fonte: www.adidas.com

www.sofutebolbrasil.com

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Mundial de Rugby 2011

A Copa do Mundo de Rugby de 2011, realizada naNova Zelândia, foi a sétima edição deste torneio. A competição realizada entre os dias 9 de setembro e 23 de outubro contou  com a participação de 20 países.
O vencedor foi a Seleção neozelandeza, ao vencer a Seleção francesa na final por 8 a 7.

Participantes

Grupo A	Grupo B	Grupo C	Grupo D
Nova Zelândia  França  Tonga  Canadá  Japão	Argentina  Inglaterra  Escócia  Geórgia  Romênia	Austrália  Irlanda  Itália  Rússia  Estados Unidos	África do Sul  País de Gales  Fiji  Samoa  Namíbia

Estádios

Cidade	Estádio	Capacidade
Auckland	Eden Park	63,000*
Whangarei	Northland Events Centre	25,000
Hamilton	Waikato Stadium	30,000*
Rotorua	Rotorua International Stadium	35,000
New Plymouth	Yarrow Stadium	24,000
Napier	McLean Park	22,000
Palmerston North	Arena Manawatu	18,000
Wellington	Westpac Stadium	40,000*
Nelson	Trafalgar Park	16,000
Dunedin	Carisbrook	30,000*
Invercargill	Rugby Park	17,000

Transferido

Cidade	Estádio	Capacidade
Christchurch	AMI Stadium	50,000*

Devido aos danos causados, pelo terremoto de 22 de Fevereiro de 2011, ao Estádio e as muitas outras instalações em Christchurch, os jogos foi transferidos. As duas quartas de final programados foi transferidos para Auckland, e os cinco jogos do grupo foi movidos para outros centros.

O  Terceiro lugar ficou com a Austrália, que derrotou o País de Gales por 18 x 21

FINAL

Depois de 24 anos de jejum, os All Blacks reencontraram a França na final da Copa do Mundo de Rugby e, em um jogo disputadíssimo na Nova Zelândia, conquistaram o segundo título mundial de sua história, batendo os Le Bleus por 8 a 7.

23 de Outubro 06:00
	França	7 – 8	Nova Zelândia	Eden Park, Auckland Árbitro: Craig Joubert,  África do Sul
	Tries: Thierry Dusautoir  47′ Conv.: François Trinh-Duc	Report	Tries: Tony Woodcock  15′ Penais: Stephen Donald  46′

Nova Zelândia FB 15 Israel Dagg RW 14 Cory Jane OC 13 Conrad Smith IC 12 Ma’a Nonu  76′ LW 11 Richard Kahui FH 10 Aaron Cruden  34′ SH 9 Piri Weepu  50′ N8 8 Kieran Read OF 7 Richie McCaw  BF 6 Jerome Kaino RL 5 Samuel Whitelock  49′ LL 4 Brad Thorn TP 3 Owen Franks HK 2 Keven Mealamu  49′ LP 1 Tony Woodcock Substituições: HK 16 Andrew Hore  49′ PR 17 Ben Franks N8 18 Ali Williams  49′ FL 19 Adam Thomson FH 20 Andy Ellis  50′ FH 21 Stephen Donald  34′ CE 22 Sonny Bill Williams  76′ Técnico:  Graham Henry

França FB 15 Maxime Médard RW 14 Vincent Clerc  46′ OC 13 Aurélien Rougerie IC 12 Maxime Mermoz LW 11 Alexis Palisson FH 10 Morgan Parra  12′  18′  23′ SH 9 Dimitri Yachvili  76′ N8 8 Imanol Harinordoquy OF 7 Julien Bonnaire BF 6 Thierry Dusautoir  RL 5 Lionel Nallet LL 4 Pascal Papé  70′ TP 3 Nicolas Mas HK 2 William Servat  65′ LP 1 Jean-Baptiste Poux  65′ Substituições: HK 16 Dimitri Szarzewski  65′ PE 17 Fabien Barcella  65′ LK 18 Julien Pierre  70′ FL 19 Fulgence Ouedraogo SH 20 Jean-Marc Doussain  76′ FH 21 François Trinh-Duc  12′  18′  23′ FB 22 Damien Traille  46′ Técnico:  Marc Lièvremon

fonte: Wikipédia